ilość białka

ze nie masz diety to nie ma sie czym chwalic budujac mase odpowiednia ilosc bialka +WW+tluszcz pon klata+tric srod plecy+bic piat nogi+barki

Jesteś typowym ektomorifikiem więc sama duża ilosc białka nic nie da. Musisz mieć też dużo kcal.WW i tłuszczy tez jak kolega powyżej napisał.

Zależy jakie jesz białko, ile tam aminokwasów w tym posiłku masz. Chociaż taka ilość białka działa moim zdaniem wystarczająco antykatabolicznie i brałbym na Twoim miejscu po treningu

tylko troche boli mala ilosc bialka w 100g tylko 66g

Jest nawet wskazany. Duża ilość białka i do tego bardzo dobrze przyswajalna. Oczywiście nie bardzo wypada jeść rybę (tuńczyka itp.) dzień w dzień. 2-3 razy w tygodniu powinno wystarczyć.

no a poza jajkami i odrzywkami to czym mogę nadrobić sporą ilość białka na dzień? nie mam czasu jeść pełnych posiłków.. Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-06 15:39:30

Ilośc białka nie ma żadnego wpływu na to że jesteś nerwowy Jeśli jesteś nerwowy to może spróbuj melisy jelsi i to nie pomoże Żeń-szeń powinien dać rade

Czasem warto uszczuplic nieco ilośc białka w diecie, dla np. lepszego jego źródła. Jeśli jadasz dzień, w dzien identycznie, to jedz raz jaja, a raz twaróg - czy to normalny, czy ziarnisty. Chociaz tyle będziesz miał zróżnicowania%-) Wrzuć diete do programu i sprawdź, jak stoisz z witaminami/minerałami. Wykluczenie nabiału całkowicie moze np. [...]

Zgadza sie. Mozesz tez zmniejszyc ilosc bialka przy robieniu sily.

Prolongatum wychodzi najdrozej 3 x 750 gr = 2250gr / 3 x 58zł = 174 zł. Za tą kasę mam taniej tą samo ilość białka nawet z Optimuma 165zł 2300gram reszta jest duzo tańsza. Chyba wam się coś pomyliło??

dzieki wielkie za odpowiedz ale glownie chodzi mi o ilosc bialka wegli ile tego musze jest dziennie zeby waga szla do gory

ilość białka, 2g styka.

Wszystko co zawiera odpowiednią ilość białka :D Ja jadam twaróg/tuńczyka/chude mięso/ewentualnie serek wiejski, chodź twaróg lepszy.

Teoretycznie kazdy. Jesli nie tolerujesz jakiegos skladnika z danych supli, organizm reaguje odpowiednio np. przez bóle brzucha, krosty itp.. Kup Zincas Forte i jedz po 1 tab dziennie i kontroluj ilosc białka w diecie - od jego nadmiaru czesto sa syfy.

Czy alternatywą dla 3 posiłku może być : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a4df5555ad4b489b2e3af5d09ad94a.png Zmniejszyć ilość białka ? Zmieniony przez - breat w dniu 2013-02-21 19:16:03

1. Daj chociaż ze 3 te jajka ;) 2. Można, tylko zadbaj o odpowiednia ilość białka i węgli Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-22 15:57:35

Zwiększyłem większy czas ilość białka ale i to po masie nie widać za dużo :/

kiedys czytalem ze zbyt duza ilosc białka działa w taki sposob ze redukuje mase

S.m.p.a ja jem wszystko tzn. dużo warzyw i owoców , razowe pieczywo i makarony , ryż, sporo orzechów , no i do tego dochodzi duża ilość białka . Biorę jeszcze tabletki na wzmocnienie włosów firmy Silica . Wcześniej jeszcze jak nie ćwiczyłem prawie w ogóle nie jadłem mięsa i mialem dość gęste włosy i w ogóle nie wypadały . Może to jest spowodowane [...]

ja zazwyczaj oceniam po odczuciach subiektywnych. 1wzdecia 2gazy 3bulgotanie w zoladku 4.luzny stolec to sa dosc glowne objawy czy masz za duzo jakiegos makrosa w diecie i po prostu nie ulega on calosciowemu strawieniu. wyjscie jest czasem dorzucenie enzymow trawiennych, ale jak pokazuja obecne trendy, u naturali zbyt duza ilosc bialka i tak nie [...]